8 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย สุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพจิตสดใส

0
74 views
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ที่ดีที่สุด
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ที่ดีที่สุด

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ด้วยภาวะหลายอย่างที่ทุกคนต้องเจอเช่นความเครียดจากการใช้ชีวิตปัญหาสุขภาพหรือภาวะด้านอารมณ์ต่างๆทำให้พยายามหาทางออกเพื่อให้ตัวเองได้ผ่อนคลายมากขึ้นและหลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายเพราะว่าเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ง่ายๆไม่ว่าอยู่ที่ไหนแถมทำได้ตามใจชอบด้วยบางทีการออกกำลังกายนั้นก็มีเป้าหมาย

และที่สำคัญประโยชน์ของการออกกำลังกายก็มีเยอะมากจริงๆ สำหรับใครที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ อาจเหนื่อยหรือปวดตามตัวบ้าง ซึ่งอาจทำให้ท้อและเลิกออกกำลังกาย แต่หากคิดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย เชื่อแน่ว่า ทุกคนจะรักการออกกำลังกายมากขึ้นแน่นอน งั้นวันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่า การออกกำลังกายให้ประโยชน์อะไรกับเราบ้าง

  1. ร่างกายแข็งแรง

นี่คงจะเป็นข้อแรกเลยที่นับว่าเป็นประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างแท้จริง เพราะว่า การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้กับร่างกายของเราได้ บางคนที่ป่วยง่ายๆ หรือว่าปวดเมื่อยบ่อยๆ ให้ลองออกกำลังกายแบบเบาๆหรือปานกลางดูสิ รับรองว่าอาการป่วยหรือปวดเมื่อยตัวจะลดน้อยลงทันที รับรองว่า คุณจะรักการออกกำลังกายมากขึ้นแน่ๆ

ประโยชน์การออกกำลังกาย

  1. ควบคุมน้ำหนัก

การออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรากระชับและเผาผลาญพลังงานได้ดี หลายคนที่พยายามลดน้ำหนักลง จึงเลือกการออกกำลังกายเป็นตัวช่วย ซึ่งถ้าอยากให้น้ำหนักลงเร็วขึ้นก็ควรใส่ใจในเรื่องการควบคุมอาหาร และมีวินัยในตนเองด้วย นี่ล่ะคือประโยชน์ของการออกกำลังกายอีกข้อหนึ่งที่ทุกคนรู้กันดี ถ้าอยากหุ่นดี รูปร่างสมส่วน ทำอะไรก็มั่นใจ อย่าลืมหันมาออกกำลังกายกันนะ เพราะว่าช่วยควบคุมน้ำหนักให้เราได้จริงๆ

พบปะพูดคุยกับเพื่อนๆ

  1. ได้มิตรภาพใหม่ๆ

ทำไมถึงบอกว่าได้มิตรใหม่ๆ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย อีกข้อหนึ่ง เพราะการออกกำลังกายที่บ้านนั้นจะขาดแรงจูงใจที่ดี ทำให้หยุดออกกำลังกายกลางคัน แต่หากเรานั้นลองไปออกกำลังกายตามฟิตเนส หรือไปตามสถานที่ต่างๆที่เขาจัดให้เราออกกำลังกาย เราก็จะพบคนอีกมากมายที่ออกกำลังกายด้วยกัน เราอาจจะได้มิตรใหม่ๆ รวมถึงกำลังใจที่จะออกกำลังกายต่อไป

ออกกำลังกายทำให้เราดูดีมากยิ่งขึ้น
ออกกำลังกายทำให้เราดูดี
  1. ลดความเครียด สภาพจิตแจ่มใสขึ้น

การออกกำลังกายช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้ เนื่องจากว่าเวลาที่เราออกกำลังกายจะมีการหลั่งสารเอนโดรฟินออกมา ช่วยให้เรานั้นสามารถคลายความวิตกกังวลและความตึงในกล้ามเนื้อได้ด้วย  เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้เราคลายเครียดได้ แถมยังช่วยให้เรานั้นสบายตัวด้วย นับเป็นประโยชน์ของการออกกำลังกาย อีกอย่างหนึ่ง เพราะฉะนั้นวันไหนหากคุณเครียดหรือกังวล ลองออกกำลังกายดูสิ รับรองว่าช่วยได้แน่ และคุณจะชื่นชอบการออกกำลังกายมากขึ้น

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
  1. การออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ

และนี่คือเป็นประโยชน์ของการออกกำลังกายอีกข้อหนึ่ง ที่คุณไม่ควรมองข้ามเลย สำหรับใครที่กำลังมีปัญหากับเรื่องบนเตียงอยู่ล่ะก็ ลองหันมาออกกำลังกายกันดู เพราะว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของเรานั้นกระปรี้กระเปร่าตลอดเวลา และในคุณผู้ชายก็จะไม่มีปัญหาในเรื่องการหลั่งด้วย เพราะฉะนั้นหันมาออกกำลังกายกันดีกว่า เพื่อจะได้มีความสุขกับกิจกรรมทางเพศมากขึ้น พอมีความสุขแล้ว ชีวิตคู่ก็ราบรื่นไปด้วย ไม่เชื่อลองดูสิ

ประโยชน์การออกกำลังกาย
ประโยชน์การออกกำลังกาย
  1. การออกกำลังกายช่วยสร้างเป้าหมายให้ชีวิต

เวลาออกกำลังกายเราจะตั้งเป้าหมายไว้ด้วย นี่คือประโยชน์ของการออกกำลังกาย ที่คุณนั้นอาจจะไม่ใส่ใจมากนัก เพราะว่าที่เราออกกำลังกายนั้นอาจเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อรักษาสุขภาพ ซึ่งทำให้เกิดเป้าหมายและอยากที่จะทำให้สำเร็จ ทำให้เรามุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อความสำเร็จที่เราต้องการ

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายแจ่มใส

  1. การออกกำลังกายทำให้คุณดูไม่แก่

นี่คือประโยชน์ของการออกกำลังกายอีกข้อหนึ่ง เพราะว่า การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณนั้นกระปรี้กระเปร่า เลือดลมในร่างกายหมุนเวียนดีขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรง โรคภัยไข้เจ็บไม่มี ทำให้คุณนั้นดูอ่อนกว่าวัย ทำอะไรก็ดูคล่องตัว กระฉับกระเฉงด้วย เพราะฉะนั้นรีบมาออกกำลังกายเถอะ แล้วคุณจะได้พบผลลัพธ์ที่น่าพอใจที่สุดเลย

จะเห็นได้ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากกว่าที่คิด ทั้งช่วยฟื้นฟูสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง  มีรูปร่างสมส่วน จิตใจร่าเริงแจ่มใส สร้างความมั่นใจให้กับคุณเอง และที่สำคัญช่วยสร้างมิตรภาพใหม่ๆด้วย เพราะฉะนั้นมาออกกำลังกายกันเถอะ รับรองว่าคุณจะติดใจและหลงใหลในการออกกำลังกาย เพราะว่าได้ผลลัพธ์ที่ดีจริงและมองเห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายมากขึ้นด้วย

ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
  1. การออกกำลังกายทำให้คุณมั่นใจมากยิ่งขึ้น

เพราะว่า คุณนั้นจะมีรูปร่างที่ดี ดูไม่แก่ด้วย  ถือเป็นประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะเป็นชายหรือหญิง การมีรูปร่างดี สมส่วนก็ช่วยเสริมความมั่นใจให้กับคุณได้ ทำให้คุณกล้าที่จะทำสิ่งต่างๆได้มากขึ้น และมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จด้วย