เคล็ดลับลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องผ่าตัดลดน้ำหนัก
ถ้าเป็นสักสิบปีก่อนการมีหุ่นที่อวบอ้วนก็คงไม่ใช่ปัญหาอะไร ออกจะเป็นที่ชื่นชอบเสียด้วยซ้ำ เพราะว่ากันว่าเป็นหุ่นของคนมีอันจะกิน แต่พอมาเดี๋ยวนี้หุ่นแบบนั้นกลายเป็นของคนขี้โรคไปซะแล้ว ยิ่งปล่อยนานไป อาจจะต้องทำการ ผ่าตัดลดน้ำหนัก ด้วยนะ
เราก็เลยต้องลุกมาลดน้ำหนักกันเป็นการใหญ่ ว่าแล้วก็เปิดคอมหาเคล็ดลับลดน้ำหนัก แต่พอทำตามไปได้ไม่เท่าไรก็เลิก สุดท้ายน้ำหนักก็วิ่งอยู่ที่เดิม เพราะอะไรกันหล่ะ อาจจะเป็นเพราะว่ามันยุ่งยากเกินไป เหนื่อยเกินไปหรือปล่าว เอาหล่ะ อย่ารอช้า มาดูเคล็ดลับลดน้ำหนักง่ายๆ ที่ได้ผลจริงกันบ้างดีกว่า คราวนี้หล่ะจะได้มีหุ่นสวยสมใจแน่นอน ถ้าหาก
กินให้เต็มอัตรา
อันนี้ไม่ได้ประชดนะ แต่เทรนด์การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารมันไม่โอเคอีกแล้ว มีแต่ทำให้ร่างกายโทรมลงเรื่อยๆ ทางที่ดีก็คือกินให้เต็มที่ กินให้บ่อย แต่เลือกกินให้ถูก วันนึงควรกินมื้อหลักให้ครบทั้งสามมื้อนั่นแหละ แต่จัดให้เป็นมื้อขนาดกลาง อย่าจัดหนักจัดใหญ่แบบที่ผ่านมาก เอาแค่พอรู้สึกเกือบอิ่มแล้วหยุด เพราะสักพักมันจะอิ่มพอดี จากนั้นหาผลไม้มาคั่นระหว่างวันกันหิว และอย่าลืมดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ เพื่อที่จะลดโรคร้าย ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต เช่น โรคอ้วน ซึ่งจะนำมาสู่การผ่าตัดลดน้ำหนัก นั่นเอง
ออกกำลังตามมุมบ้าน
ไม่ต้องแต่งตัวออกไปวิ่งหรือไปฟิตเนสให้ยุ่งยาก ออกกำลังมันในบ้านนี่แหละ วิธีนี้เหมาะมากกับคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย คือ ให้เน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อเลย เมื่อมีกล้ามเนื้อมากร่างกายจะมีการเผาผลาญที่ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ
แถมยังกินได้เยอะอีกด้วย การออกกำลังแบบนี้ไม่ต้องทำนาน แต่ทำให้บ่อย เช่น เช้าตื่นมานั่งเล่นอยู่ก็ปั่นจักรยานอากาศสัก 5 นาที ยืนแปรงฟันก็อาจจะเขย่งปลายเท้าขึ้นลง และให้มีช่วงใช้แรงมากๆ สัก 2-3 ครั้ง เช่น ทำแพลงค์สูงและแพลงค์ต่ำสลับกันอย่างละ 30 วินาที จนกว่าจะครบ 5 นาที เป็นต้น อ่านเพิ่มเติม : วิธีลดความอ้วนหลากหลายวิธี
มีนมติดตู้เย็นเสมอ
นมไขมันต่ำนี่แหละตัวช่วย ช่วงที่เราปรับการกินใหม่ๆ บางคนอาจมีอาการหิวช่วงดึก ก็ให้กินนมแทนมื้อหนัก นอกจากจะช่วยให้นอนหลับสบายแล้วยังช่วยเรื่องผิวพรรณด้วย ได้ประโยชน์หลายต่อกันเลยทีเดียว แต่ถ้าใครไม่สามารถทานนมได้ ก็ให้ต้มน้ำสมุนไพรหวานน้อยเอาไว้ดื่ม อย่าไปซื้อ เวลาเราต้มเองเราจะเห็นว่าต้องใส่น้ำตาลเยอะขนาดไหนถึงจะหวานได้เท่ากับที่เราไปซื้อมาดื่ม เป็นการเตือนสติตัวเองไปในตัวเวลาที่จะซื้อมาดื่มครั้งต่อไป และขณะต้มก็ให้ลดน้ำตาลให้มากที่สุด ใครไม่ใส่ได้ยิ่งดี จริงๆ แล้วน้ำสมุนไพรจะมีความหอมน่าดื่มอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลจนกลายเป็นติดความหวานแทน
นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ แค่สามข้อ ทำตามได้ที่บ้านแบบสบายๆ แล้วปล่อยใจไปตามธรรมดา ไม่ต้องกังวลกับผลลัพธ์ ไม่ต้องบีบบังคับตัวเอง ขออย่างเดียวคือความสม่ำเสมอ วิธีเหล่านี้ใช้เวลาน้อยมาก ไม่กระทบการใช้ชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน อย่างข้อออกกำลังกายก็เริ่มน้อยๆ แล้วเมื่อร่างกายคุ้นชินก็ให้เพิ่มเวลาขึ้นทีละนิด ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ไม่เกินสองสัปดาห์ก็จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง
เรียบเรียงบทความโดย jumjai.com
