อาหารกินแล้วเพิ่มพุง กินแล้วอ้วน #ถ้าได้รู้เมนูแล้วจะอึ้ง

0
230 views
อาหารมื้อเย็นช่วยลดความอ้วน

อาหารเพิ่มพุง กินแล้วน้ำหนักเพิ่ม

พุงยื่น เป็นปัญหาหนึ่งของสาวๆ เลยทีเดียว เนื่องจากว่าสาวๆ หลายคนเวลาสวมเสื้อผ้าที่ไม่ได้รัดรูป มองดูก็เหมือนคนไม่อ้วนเลยสักนิด มีแค่เจ้าตัวเท่านั้นเองที่รู้ว่าพุงมันยื่น ก็เลยจำใจใส่ได้แต่เสื้อผ้าหลวมๆ ตัวโคร่งๆ ซึ่งน่าเศร้าใจมาก เวลาออกกำลังกายก็ผอมลงทุกสัดส่วนยกเว้นพุง ผ่านไปเท่าไรก็ยังยื่นอยู่นั่นแหละ จะต้องซิทอัพอีกสักกี่หมื่นครั้งถึงจะยกพุงพลุ้ยออกไปจากร่างกายได้ อยากใส่เสื้อเอวลอยแบบเขาบ้าง ต้องทำยังไง

ประเด็นคือ ลืมเรื่องอาหารการกินไปหรือเปล่า เพราะการลดน้ำหนักมันต้องควบคู่กันทั้งออกกำลังกายและควบคุมอาหารให้เหมาะสม ไม่ว่าจะออกกำลังกายหนักขนาดไหน ถ้ายังกินอาหารเพิ่มพุงอยู่ มันก็ต้องไม่ยุบเป็นธรรมดา งั้นมาดูกันดีกว่าว่าเมนูไหนบ้างที่เป็นตัวการเพิ่มพุง ทีนี้จะจัดหนักหรือจะหลีกเลี่ยงก็เลือกเอาได้เลย

  1. น้ำอัดลม

เป็นตัวแรกที่ต้องยกมาพูดก่อนตัวอื่น น้ำอัดลมมีน้ำตาลสูงมาก และเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะส่วนพุง ดังนั้นถ้าตัดตัวนี้ไม่ได้คงต้องรอไปอีกนานนะกว่าจะลดพุงลง

  1. ชา กาแฟ

เครื่องดื่มยอดนิยม ที่เสริมสร้างความแข็งแรงของพุงได้ไม่แพ้กัน นอกจากคาเฟอีนอันหนักหน่วงแล้ว ไม่ต้องห่วงมันเพิ่มพุงให้ด้วย

  1. เบียร์สด

อย่าทำเสียงเสียดายกันขนาดนั้น สังเกตได้เลยว่าคนที่ดื่มเบียร์เป็นประจำ ร้อยทั้งร้อยลงพุง ถ้ายังมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก ก็ต้องระวังเรื่องปาร์ตี้นะ ลองมองหาเครื่องดื่มอื่นแทนไปก่อนก็แล้วกัน

  1. พิซซ่า

สั่งง่าย กินง่าย อ้วนง่าย ในพิซซ่าถาดใหญ่ ไม่มีอะไรมากไปกว่าเครื่องแต่งหน้าและแป้งหนาๆ จำได้ไหมว่าช่วงลดน้ำหนัก จำเป็นต้องลดปริมาณของแป้งลง แล้วพิซซ่าจะไปเหลือเหรอ นอกจากแป้งยังมีรสของเครื่องปรุงที่เค็ม หวาน ขัดขวางการลดทั้งน้ำหนักและพุงอย่างยิ่งยวด

  1. ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตแท่งเล็กๆ ให้พลังงานสูง มีทั้งความหวานและไขมันครบ แต่มีข่าวดีตรงที่มีช็อคโกแลตอยู่ชนิดหนึ่งที่สามารถอนุโลมให้แทะเลมประทังความคิดถึงได้ นั่นคือ ดาร์กช็อคโกแลต นอกนั้นถ้าเริ่มอยากกินหล่ะก็ ท่องเอาไว้ พุงจะมา พุงจะมา

  1. เฟรนช์ฟรายส์

มันฝรั่งแท่งถูกโยนลงในน้ำมันท่วมทุ่ง แล้วออกมาก็เหลืองกรอบ นี่แหละกองทัพเสริมพุงชั้นดี มันเป็นอาหารประเภทแป้งที่ดูดซับไขมันเอาไว้อย่างเต็มเปี่ยม อันตรายมากๆ ยัง ยังไม่พออย่าลืมว่าเฟรนช์ฟรายส์ต้องกินคู่กับพวกซอสต่างๆ อ้วนทวีคูณไปอีก

  1. ข้าวกระเพราไก่ไข่ดาว

นั่นไง อาหารยอดฮิตโดนไปกับเขาด้วย เรื่องมันก็เป็นเพราะว่า กระเพรามีน้ำมันพอสมควร แถมยังมีน้ำมันที่ใช้ในการทอดไข่ดาวอีก ต่อให้สะเด็ดน้ำมันหรือพยายามซับออกขนาดไหนมันก็ไม่มีทางหมดไปได้หรอก และกระเพราไข่ดาวก็เป็นอาหารที่ต้องปรุงรสให้จัดจ้าน จึงเป็นตัวการให้อ้วนลงพุงอย่างแน่นอน

จะเห็นได้ว่า อาหารที่ทำง่ายกินง่าย โดยเฉพาะอาหารจานด่วนนั้น ล้วนแล้วแต่ทำให้ลงพุงทั้งสิ้น ทางที่ดีเลือกอาหารที่ทำยาก ยอมเสียเวลาสักหน่อยดีกว่า แลกกับสุขภาพและหุ่นที่ดี ยิ่งถ้าทำเองได้ก็ยิ่งดีเข้าไปใหญ่นะ

อ่านวิธีลดความอ้วนอื่น ๆ ลดความอ้วนด้วยการผ่าตัดกระเพาะ